IMPARARE AD AMARE SÉ STESSI – RITIRO MINDFULNESS, SILENZIO E RISATE – 1-4 Settembre 2025
Per informazioni e prenotazioni scrivi a info@brunaferrarese.com
https://mailchi.mp/d5b89b165c13/ritiro-mindfulness-2025
PROGRAMMA
Lunedì, 1 settembre 2025
Ore 15.00 Arrivo al Centro e sistemazione nelle camere
Ore 16.00 Spazio dell’ascolto e della condivisione. Ritrovo in Sala Bertelli per la presentazione del programma
e la condivisione delle aspettative e “intenzioni” personali. La Consapevolezza, il Silenzio e la Risata per IMPARARE AD AMARE SÉ STESSI
Ore 18.00 Tempo personale
Ore 19.30 Cena consapevole (Silenzio)
Ore 21.00 Pratiche per il buon riposo – Sessione Yoga Nidra
Martedì, 2 settembre 2025
Ore 07.30 Pratiche per il buon risveglio – Meditazione della risata – Risveglio muscolare dolce
Ore 8.00 Colazione
Ore 9.00 Spazio dell’ascolto, della condivisione e della pratica di consapevolezza – Fare amicizia con sé stessi: autostima e accettazione
Ore 12.00 Tempo personale
Ore 12.30 Pranzo consapevole (Silenzio)
Ore 15.00 Spazio amorevole per la mente e per il corpo – Centro termale Borgo Salute – in alternativa
Escursione alle Cascate Nardis e Ares della Val Genova con bici elettrica | Sentiero delle Cascate – Parco Naturale Adamello Brenta – Geopark
Ore 17.30 Spazio dell’ascolto, della condivisione e della pratica di consapevolezza – Volersi bene e Perdonarsi
Ore 19.30 Cena consapevole (Silenzio)
Ore 21.00 Pratiche per il buon riposo – Meditazione con i Mantra
Mercoledì, 3 settembre 2025
Ore 7.30 Pratiche per il buon risveglio – Meditazione della risata – Risveglio muscolare dolce
Ore 8.00 Colazione
Ore 9.00 Spazio dell’ascolto, della condivisione e della pratica di consapevolezza – Amare gli altri: comprensione, empatia, compassione
Ore 12.00 Tempo personale
Ore 12.30 Pranzo consapevole (Silenzio)
Ore 14.00 Spazio di cura per la mente e per il corpo – Escursione alle Cascate Nardis e Ares della Val Genova
con bici elettrica Val Genova | Sentiero delle Cascate – Parco Naturale Adamello Brenta – Geopark
in alternativa Meditazione camminata lungo la pista ciclabile della Val Rendena
Ore 17.30 Spazio dell’ascolto, della condivisione e della pratica di consapevolezza – Essere amati: autenticità, saper chiedere aiuto, rispetto
Ore 19.30 Cena consapevole (Silenzio)
Ore 21.00 Pratiche per il buon riposo – Meditazione sotto le stelle
Giovedì, 4 settembre 2025
Ore 07.30 Pratiche per il buon risveglio – Meditazione della risata – Risveglio muscolare dolce
Ore 8.00 Colazione
Ore 9.00 – Spazio dell’ascolto, della condivisione e della pratica di consapevolezza – Le tante forme dell’amore
Conclusioni, meditazione ed elaborato finale
Ore 12.00 Tempo personale
Ore 12.30 Pranzo
Ore 14.30 Partenza
*Il programma potrebbe subire variazioni in base allo sviluppo dei temi e alle esigenze specifiche del gruppo che potrebbero emergere.
